Δεν πρέπει όλος ο αθλητικός εξοπλισμός να είναι επαγγελματικός, ακριβός και από γνωστές μάρκες. Μπορείτε εύκολα να φτιάξετε μια μπάρα με τα χέρια σας! Θα σας προσφέρουμε μια επιλογή από μερικούς από τους απλούστερους και πιο επιτυχημένους τρόπους. Ξεκινάμε;
Vulture
Πρώτα από όλα, θα φροντίσουμε τον λαιμό της μπάρας. Εξάλλου, από αυτό το μέρος εξαρτώνται τόσο η ομοιόμορφη κατανομή του φορτίου όσο και η ασφάλειά σας. Πρέπει να επιλέξετε ένα στοιχείο σύμφωνα με τις δυνατότητές σας - όσο πιο παχύ είναι, τόσο πιο βαρύ είναι ολόκληρο το βλήμα. Ο λαιμός για τη μπάρα μπορεί να είναι ο εξής:
- ενίσχυση από χάλυβα;
- σκραπ;
- σιδεροσωλήνα;
- δυνατή ξύλινη λαβή.
Το μήκος του στοιχείου πρέπει να είναι τουλάχιστον 120 cm.
"τηγανίτες" - μπουκάλια άμμου
Ένα φορτίο (γνωστό ως "τηγανίτες") για τη μπάρα μας, στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι οποιοδήποτε βαρύ αντικείμενο που μπορεί να τοποθετηθεί στη μπάρα. Αυτά είναι μπουκάλια, προϊόντα σκυροδέματος, ελαστικά και μεταλλικές κατασκευές.
Σκεφτείτε τι να φτιάξετε μια μπάρα (δηλαδή "τηγανίτες"), πρώτα απ 'όλα θα αναλύσουμε την απλούστερη επιλογή - πλαστικά μπουκάλια:
- Πάρτε οκτώ δοχεία του ίδιου όγκου και γεμίστε τα με χαλίκι ή άμμο.
- Τώρα ομάδαυπάρχουν τέσσερα από αυτά - δύο στη σειρά.
- Στερεώστε τα μπουκάλια σταθερά με πολλές στρώσεις ταινίας.
- Όταν έχουμε δύο «τηγανίτες» των 4 μπουκαλιών, μένει μόνο να τις κρεμάσουμε στο λαιμό. Για να το κάνετε αυτό, απλώς τοποθετήστε το στη μέση ανάμεσα στα μπουκάλια από την πλευρά που φαίνονται οι φελλοί τους.
Το σχέδιο είναι βολικό γιατί, αποτελούμενο από μπουκάλια διαφορετικών μεγεθών, παίρνετε "τηγανίτες" διαφορετικού βάρους.
Πώς να φτιάξετε μόνοι σας μια μπάρα, θα σας πει επιπλέον το βίντεο.
Τηγανίτες από μπετόν
Το φορτίο θα είναι πιο σοβαρό και μονολιθικό, αλλά θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να γίνει. Φτιάξτο μόνος σου η μπάρα γίνεται εδώ ως εξής:
- Πρώτα απ 'όλα, φτιάχνουμε μια φόρμα για έκχυση σκυροδέματος από πλαστικό υλικό - σύμφωνα με τα περιγράμματα μιας συνηθισμένης "τηγανίτας". Μην ξεχάσετε να τοποθετήσετε έναν κύλινδρο στη μέση, ίση σε διάμετρο με τον λαιμό που χρησιμοποιείται.
- Είναι καλή ιδέα να εφοδιαστείτε με διάφορα σιδερένια ένθετα για να κάνετε τη δομή πιο ανθεκτική. Βάλτε μερικά από αυτά στον πάτο της φόρμας, προσθέστε μερικά καθώς χύνεται το μπετόν.
- Περιμένετε να σταθεροποιηθεί το υλικό.
- Ακολουθώντας τα περιγράμματα της πρώτης τσιμεντένιας τηγανίτας, φτιάξτε ένα σχήμα για τη δεύτερη. Για την αποτελεσματικότητα των αθλητικών ασκήσεων, πρέπει και οι δύο να έχουν ίσο βάρος.
Ξύλινες τηγανίτες
Πρώτα απ' όλα, πρέπει να πάτε στο πριονιστήριο ή να φτιάξετε μόνοι σας δύο συμπαγείς ξύλινους κύκλους, το πάχος των οποίων είναι τουλάχιστον 10 εκ. Μπορείτε να επιλέξετε τη διάμετρο μόνοι σας - με βάση ποια "τηγανίτα" θα σηκώσετεπιο βολικό. Φυσικά, όσον αφορά το βάρος και το σχήμα, αυτά τα στοιχεία θα πρέπει να είναι τα ίδια. Χρησιμοποιώντας ένα τρυπάνι στη μέση του κύκλου, κάντε μια τρύπα για το λαιμό.
Πώς να φτιάξετε μια μπάρα με τα χέρια σας στη συνέχεια; Και τώρα το καθήκον σας είναι να χρησιμοποιήσετε ένα σφυρί για να βάλετε όσο το δυνατόν περισσότερα μεταλλικά αντικείμενα σε αυτές τις "τηγανίτες" - υπολείμματα σιδήρου, παλιά καρφιά, συνδετήρες. Δεν είναι κακό να αγοράζετε καρφιά από σχιστόλιθο ειδικά για σπιτικά προϊόντα. Το κυριότερο είναι το βάρος των «pancakes» να είναι ομοιόμορφο.
Ίσως να μην σκοράρεις όσο σίδερο βρεις. Ζυγίστε τις «τηγανίτες» σας καθώς οι προπονήσεις σας απαιτούν όλο και πιο σοβαρά βάρη.
«τηγανίτες» από τούβλα
Το πλεονέκτημα τέτοιων σπιτικών «τηγανιτών» είναι ότι το βάρος των τούβλων δεν είναι βαρύ ακόμη και για έναν αρχάριο αθλητή. Επομένως, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πολλά από αυτά τα βάρη ταυτόχρονα, κάνοντας το φορτίο στους μύες βαρύτερο.
Για να φτιάξετε μια μπάρα με τα χέρια σας με αυτόν τον τρόπο, πρέπει να αφιερώσετε λίγο περισσότερο χρόνο, να έχετε τις δεξιότητες να δουλέψετε με ένα μύλο. Να, στην πραγματικότητα, τι θα μας φανεί χρήσιμο:
- Μια ντουζίνα τούβλα.
- Βούλγαρος και ένας πέτρινος κύκλος για εκείνη.
- Πέτρινο τρυπάνι.
Το "φτιάχνοντας τηγανίτες" είναι εύκολο εδώ:
- Στη μέση κάθε τούβλου, κάντε μια τρύπα με ένα τρυπάνι λίγο μεγαλύτερο από την ταστιέρα.
- Χρησιμοποιήστε ένα μύλο για να διαμορφώσετε κάθε τούβλο σε κύκλο.
- Ζυγίστε τις τηγανίτες σας. Μπορείτε να τα προσαρμόσετε περαιτέρω κατά ένα βάρος ή να υπογράψετε με έναν δείκτη σε κάθε βάρος του.
"τηγανίτες" - κουτιά μπογιάς με τσιμέντο
Πιθανώς το πιο αισθητικό κέλυφος από όλα τα περιγραφόμενα. Χρειάζεστε δύο πανομοιότυπα κουτιά μπογιάς. Στη μέση του καθενός από αυτά, τοποθετήστε έναν μεταλλικό σωλήνα με διάμετρο ελαφρώς μεγαλύτερη από τον λαιμό. Στερεώστε το με ένα σύρμα - αλλά με τέτοιο τρόπο ώστε μετά την πήξη του μείγματος να αφαιρούνται οι σωλήνες.
Τοποθετήστε τα βάζα σε μια επίπεδη επιφάνεια, ρίξτε τσιμέντο σε αυτά. Περιμένετε μέχρι να πιάσει και, στη συνέχεια, αφαιρέστε τους σωλήνες. Ο αθλητικός εξοπλισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί!
Φτιάξτε μια μπάρα πραγματικά από διαφορετικά υλικά στο χέρι, προσθέτοντας μια σταγόνα εφευρετικότητα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τους τρόπους μας, που εφευρέθηκαν από πολυμήχανους αθλητές.
