Τι μπορεί να είναι το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή οποιουδήποτε ανθρώπου; Φυσικά, δουλειά (να κερδίζεις χρήματα για το ψωμί), ένα άνετο σπίτι και μια αγαπημένη οικογένεια. Τι γίνεται όμως με όλα τα άλλα; Εξάλλου, αν πονάει η πλάτη σας ή πονάνε τα χέρια σας, τότε το σπίτι δεν είναι χαρούμενο και η δουλειά δεν είναι ωραία και θα είναι πολύ προβληματικό να δουλέψετε σε μια βάρδια σε ένα εργοστάσιο ή σε έναν υπολογιστή στο γραφείο. Μαντέψατε που οδηγούμε; Φυσικά, ο αθλητισμός και ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι απαραίτητα! Επομένως, για να επιστρέψετε πλήρως από τη δουλειά σας, ώστε να κάνετε εύκολα διάφορα, αθληθείτε όπου μπορείτε. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο και πηγαίνετε στη φύση. Σπρώξτε και κάντε οκλαδόν στο σπίτι. Κολυμπήστε σε πισίνα ή ποτάμι. Σκληρώστε τον εαυτό σας στην τρύπα και επισκεφθείτε το λουτρό. Και ακόμη και σε ένα βουλωμένο γραφείο, αφιερώστε 10-15 λεπτά για να τεντώσετε τις δύσκαμπτες αρθρώσεις σας. Και τώρα, για να καταλάβετε πόσο εύκολο είναι να τα κάνετε όλα αυτά, ας φτιάξουμε, για παράδειγμα, μια οριζόντια μπάρα με τα χέρια μας στο διαμέρισμά μας.
Δεν χρειάζεται πολλή δεξιοτεχνία για να το φτιάξεις. Αρχικά, ας αποφασίσουμε πού θέλετε να εγκαταστήσετε το βλήμα. Μπορείτε να κρεμάσετε και να στερεώσετε μια τέτοια οριζόντια μπάρα οπουδήποτε στο διαμέρισμα, είτε πρόκειται για στενό διάδρομο, άνοιγμα τοίχου ή καμάρα. Αν δεν θέλετε να ψάξετεμεταλλικός σωλήνας για την εγκάρσια ράβδο σε διάφορα σημεία, μπορείτε εύκολα να αγοράσετε ένα έτοιμο κιτ σε οποιοδήποτε αθλητικό κατάστημα. Πριν αγοράσετε, φροντίστε να μετρήσετε την απόσταση μεταξύ των τοίχων με μια μεζούρα όπου θα βρίσκεται η εγκάρσια μπάρα. Αυτό είναι απαραίτητο για να μην επιστρέψετε στο κατάστημα και να μην αλλάξετε την αγορά. Ξαφνικά ο σωλήνας θα είναι μεγαλύτερος ή πολύ μικρότερος από τον διάδρομο ή την πόρτα σας. Στο κατάστημα, ελέγξτε ότι η ίδια η εγκάρσια μπάρα και οι βάσεις τοίχου περιλαμβάνονται στο κιτ. Εάν αγοράσετε ένα τέτοιο έτοιμο σετ, όλα θα είναι πολύ πιο εύκολα - η κατασκευή μιας οριζόντιας ράβδου με τα χέρια σας δεν θα είναι δύσκολη. Ελάτε σπίτι και τοποθετήστε τον αθλητικό σας εξοπλισμό εκεί που έχετε ήδη σημαδέψει. Για να γίνει αυτό, θα χρειαστείτε ένα puncher, ένα κατσαβίδι και ένα σφυρί. Λάβετε υπόψη ότι η τοποθέτηση της οριζόντιας ράβδου σε τοίχους από σκυρόδεμα είναι πολύ πιο αξιόπιστη και ασφαλέστερη από ό,τι στις ξύλινες επιφάνειες των μπλοκ πόρτας. Και πάλι, αυτό εξαρτάται από το βάρος σας. Εάν δεν υπερβαίνει τα 80 κιλά, τότε μπορείτε να τοποθετήσετε με ασφάλεια την εγκάρσια ράβδο στις πόρτες. Ο καθένας μετράει το ύψος της οριζόντιας ράβδου για τον εαυτό του.
Εάν δεν έχετε χρήματα για να αγοράσετε ακριβό εξοπλισμό, τότε μπορείτε να φτιάξετε μια οριζόντια ράβδο με τα χέρια σας από αυτοσχέδια μέσα. Για να το κάνετε αυτό, βρείτε την ίδια τη ράβδο. Αυτό δεν θα είναι δύσκολο να γίνει. Ένας μεταλλικός σωλήνας με διάμετρο 30-40 χιλιοστών είναι εύκολο να βρεθεί σε οποιαδήποτε επιχείρηση, στέγαση και κοινόχρηστες υπηρεσίες ή σε δοχεία ανακύκλωσης. Οπλισμένοι με σιδηροπρίονο για μέταλλο, μπορείτε εύκολα να κόψετε το μήκος που χρειάζεστε. Οι συνδετήρες θα πρέπει επίσης να γίνουν μόνοι σας. Οποιεσδήποτε μεταλλικές πλάκες και ατσάλινα κενά είναι κατάλληλα για αυτό. Σπίτια,ανοίγοντας τρύπες σε αυτά με ένα τρυπάνι, μπορείτε να φτιάξετε εξαιρετικές βάσεις για την οριζόντια ράβδο. Εάν αυτό το μέρος της εργασίας αποδείχτηκε ότι είναι πέρα από τις δυνάμεις σας, τότε μη διστάσετε να πάτε στο πλησιέστερο εργαστήριο (ή επιχείρηση) - οποιοσδήποτε τορνευτής ή κλειδαράς θα κάνει εξαιρετικούς συνδετήρες για εσάς μέσα σε μισή ώρα. Έχοντας επισκευάσει το προϊόν σας στη σωστή θέση στο διαμέρισμα, μπορείτε να χαλαρώσετε και να κάνετε ένα διάλειμμα, γιατί σύντομα θα αθληθείτε. Λοιπόν, τώρα ξέρετε πώς να φτιάξετε μια οριζόντια μπάρα στο σπίτι με τα χέρια σας.
Αν έχετε ένα μεγάλο διαμέρισμα, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να έχετε ένα ξεχωριστό δωμάτιο για αθλήματα. Σε αυτή την περίπτωση, τοποθετείται επίσης μια οριζόντια ράβδος, αλλά μεταξύ ενός τοίχου και μιας κάθετης μεταλλικής εγκάρσιας ράβδου. Αυτή η εγκάρσια μπάρα, σε αντίθεση με τα ανοίγματα τοίχου και θυρών, μπορεί να ρυθμιστεί και να αναδιαταχθεί σε διαφορετικές αποστάσεις. Αυτό είναι ένα είδος σταθερής οριζόντιας ράβδου. Καταλαμβάνει περισσότερο χώρο και χρησιμοποιείται για πιο σοβαρές ασκήσεις. Αυτό είναι βασικά. Σε αυτό το άρθρο, μιλήσαμε για το πώς μπορείτε να φτιάξετε μια οριζόντια ράβδο τοίχου με τα χέρια σας. Είναι υπέροχο! Και τώρα δεν θα είναι δύσκολο για εσάς να βελτιώνετε την υγεία σας κάθε μέρα.
