Θέλετε να έχετε όμορφο σώμα, αλλά το να πάτε στο γυμναστήριο απαιτεί πολύ χρόνο και χρήμα; Υπάρχει μια εναλλακτική - μαθήματα με βάρη στο σπίτι. Αν και πρέπει να σημειωθεί ότι η αγορά αλτήρων και μπάρα θα κοστίσει επίσης ένα τακτοποιημένο ποσό. Το επόμενο ερώτημα τίθεται: "Πώς να φτιάξετε έναν αλτήρα στο σπίτι;". Για να προμηθευτείτε τον απαραίτητο εξοπλισμό, δεν θα χρειαστείτε πολλά: τσιμέντο και άμμο, άδεια μπουκάλια, ένα κομμάτι από έναν συνηθισμένο σιδερένιο σωλήνα, μεταλλικά κουτιά.
Πρώτα, καθορίστε πόσο βάρος αλτήρα χρειάζεστε. Εάν χρειάζεστε απόθεμα από 0,2 κιλά έως 1 κιλό, τότε για να λύσετε το ερώτημα πώς να φτιάξετε έναν αλτήρα στο σπίτι, θα αρκεί να πάρετε μικρά πλαστικά μπουκάλια και να τα γεμίσετε με νερό ή άμμο. Για λίγο περισσότερο βάρος, προσθέστε λίγο νερό στο δοχείο άμμου και κλείστε καλά το καπάκι. Για τα μαθήματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επιμήκεις κασσίτερους με οποιοδήποτε περιεχόμενο. Το βάρος τους συνήθως αναγράφεται στη συσκευασία.
Και πώς να φτιάξετε έναν αλτήρα στο σπίτι, εάν χρειάζεστε ένα πιο σταθερό βάρος, για παράδειγμα, 2-6, ή ακόμα και 8 κιλά; Αυτό θα χρειαστεί λίγο περισσότερη προσπάθεια. Πάρτε 4 μεταλλικά δοχεία, για παράδειγμα, από χρώμα, γεμίστε δύο από αυτά με τσιμεντοκονία, εισάγετε ένα κομμάτι μεταλλικό σωλήνα σε αυτό το διάλυμα. Βεβαιωθείτε ότι ο σωλήνας είναι κάθετος. Αφού σκληρύνει το κονίαμα, επαναλάβετε τη διαδικασία για την άλλη πλευρά του σωλήνα. Ο χειρισμός των λαμβανόμενων αλτήρων πρέπει να γίνεται προσεκτικά, μην τους πετάτε απότομα στο πάτωμα, καθώς το σκυρόδεμα είναι μια βαριά αλλά εύθραυστη ουσία, μπορεί να σπάσει ή να σπάσει. Παρεμπιπτόντως, η ράβδος είναι κατασκευασμένη με τον ίδιο τρόπο. Οι αλτήρες χρειάζονται κοντή λαβή και μικρό βάρος, αλλά για μπάρα, επιλέξτε ένα μακρύτερο σωλήνα και μεγαλύτερα κουτάκια.
Πώς να αντικαταστήσετε τους αλτήρες εάν δεν έχετε τσιμεντοκονία και σωλήνες σιδήρου; Βοηθήστε τα πλαστικά μπουκάλια με νερό ή άλλα υλικά πλήρωσης, για παράδειγμα, με την ίδια άμμο. Επιλέξτε το βάρος τους ανάλογα με την άσκηση. Δεν είναι πάντα το σχήμα των μπουκαλιών άνετο και κατάλληλο για κράτημα. Μπορείτε να επιλέξετε τέτοια πλαστικά δοχεία που έχουν ήδη μια λαβή στο σχεδιασμό τους. Μια άλλη επιλογή για την επίλυση του ζητήματος του πώς να φτιάξετε έναν αλτήρα στο σπίτι θα ήταν να χρησιμοποιήσετε μπουκάλια συσκευασμένα σε μια ισχυρή τσάντα με δυνατές λαβές. Αυτή η τσάντα μπορεί να χρησιμοποιηθεί όταν σηκώνετε αλτήρες στο στήθος, όταν εκτελείτε διάφορους τύπους καλωδίωσης. Εάν χρειάζεστε βάρη για πιέσεις πάγκου, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε μια φαρδιά, αλλά όχι πολύ ψηλή τσάντα με κοντή λαβή.
Αν γνωρίζετε έναν συγκολλητή, μπορείτε να του δώσετε παραγγελία να φτιάξει σπιτικούς αλτήρες. Για να γίνει αυτό, θα χρειαστεί σύντομα κοψίματα σωλήνων και λαμαρίνα χάλυβα. Ο ειδικός θα μπορεί να κόβει ανεξάρτητα μεταλλικούς κύκλους διαφορετικών διαμέτρων και να κάνει τρύπες σε αυτούς. Το μόνο που μένει είναι να τα καθαρίσουμε. Μην ξεχάσετε να παραγγείλετε ειδικές κλειδαριές που θα σας επιτρέψουν να κρατήσετε τις τηγανίτες στο χερούλι.
Ελπίζουμε ότι οι συμβουλές μας θα σας βοηθήσουν να κάνετε το απαραίτητο απόθεμα και στη συνέχεια να γίνετε ιδιοκτήτης ενός όμορφου σώματος!
