Σάουνα - τι είναι; Θερμοκρασία και υγρασία στη σάουνα. Σάουνες και ατμόλουτρα

2024 Συγγραφέας: Aaron Duncan | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-09 01:43

Στην εποχή μας, οι σάουνες έχουν κερδίσει τεράστια δημοτικότητα και χρησιμεύουν ως χώρος χαλάρωσης και ανάκαμψης. Χάρη στη μεγάλη ποικιλία των τύπων τους, ο καθένας μπορεί να βρει μια πιο κατάλληλη επιλογή για τον εαυτό του και να περάσει χρόνο με οφέλη.

Σάουνα. Τι είναι;

Η λέξη "σάουνα" είναι φινλανδικής προέλευσης και η ιστορία της εμφάνισής της ξεκινά γύρω στον 10ο αιώνα. Οι πρώτες σάουνες ήταν κυρίως κατοικίες και ήταν ένα είδος σκάμματος σκαμμένο στο λόφο. Με τη βοήθεια μιας εστίας που βρίσκεται στη μέση και πέτρες που θερμαίνονται σε αυτήν σε αρκετά υψηλή θερμοκρασία, ο αέρας θερμαίνεται και μετά από αυτό ήταν δυνατό να βρεθείτε σε μια πιρόγα χωρίς ρούχα. Ραντίστηκε νερό στις πέτρες και το δωμάτιο γέμισε με ατμό.

Μετά από αρκετό καιρό, άρχισαν να χρησιμοποιούνται ξεχωριστά δωμάτια για σάουνες, που είναι ένα ξύλινο κτίριο με σόμπα και στέγαστρα.

Εκσυγχρονισμός

Μόλις τον 20ο αιώνα ξεκίνησε η κατασκευή σάουνων με σόμπες εξοπλισμένες με καμινάδες. Και στη δεκαετία του '30, εμφανίστηκαν σάουνες και ατμόλουτρα με μεταλλικό χώρισμα,που χώριζε τις φλόγες και τις πέτρες. Η θερμοκρασία παρέμεινε υψηλή για όσο το δυνατόν περισσότερο. Ένα τεράστιο πλεονέκτημα αυτού του τύπου ήταν η απουσία αιθάλης. Στη δεκαετία του 1950, άρχισαν να κατασκευάζονται σάουνες με ξεχωριστά αποδυτήρια και καθώς προχωρούσε η ανάπτυξη, το χαμάμ άρχισε να διαχωρίζεται. Η επόμενη εξέλιξη ήταν η εμφάνιση ηλεκτρικών φούρνων, οι οποίοι αποδείχθηκαν εύκολοι στη χρήση και ασφαλείς. Επειδή αυτή η επιλογή δεν απαιτεί καμινάδα, αυτός ο τύπος σόμπας μπορεί να εγκατασταθεί σχεδόν οπουδήποτε.

Θερμοκρασία και υγρασία

Ένα χαρακτηριστικό και η κύρια διαφορά από το μπάνιο είναι οι συνθήκες υπό τις οποίες η ξηρότητα του αέρα είναι εξαιρετικά σημαντική. Η υγρασία δεν πρέπει να υπερβαίνει το 15% και η θερμοκρασία στη σάουνα μπορεί να ανέλθει στους 130°C. Αλλά η αύξηση των μοιρών πρέπει απαραίτητα να γίνει σταδιακά για να προετοιμαστεί το σώμα για τα επόμενα φορτία και να μην το εισαγάγετε σε αγχωτική κατάσταση. Διαφορετικά, ο ξηρός αέρας μπορεί να προκαλέσει βήχα, επειδή επηρεάζει έντονα τους βλεννογόνους.

Αν δυσκολευτείτε να αναπνεύσετε στο χαμάμ ή ζαλιστείτε, τότε η θερμοκρασία δεν είναι κατάλληλη και θα πρέπει να φύγετε αμέσως μέχρι να επιτευχθεί χαμηλότερη θερμοκρασία.

Με βάση την κατάσταση του σώματος, θα πρέπει να επιλέξετε τον σωστό τύπο σάουνας. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι για έναν συγκεκριμένο τύπο, είτε πρόκειται για ιαπωνικό, φινλανδικό είτε τουρκικό, υπάρχουν ορισμένοι δείκτες που αντιστοιχούν στις προτιμήσεις των κατοίκων μιας συγκεκριμένης χώρας. Κάθε είδος έχει τους δικούς του μεμονωμένους δείκτες θερμοκρασίας καιχαρακτηριστικά υγρασίας.

Τύποι σάουνας

Ο πιο διάσημος τύπος είναι, φυσικά, η φινλανδική σάουνα. Υπάρχουν όμως και άλλα εξίσου ελκυστικά είδη για αναψυχή και αποκατάσταση. Έτσι, υπάρχουν τέτοιοι τύποι όπως:

Φινλανδική σάουνα. Αυτό το είδος φημίζεται για το γεγονός ότι ο αέρας σε αυτό θερμαίνεται έως και 130 βαθμούς, ενώ η υγρασία παραμένει ελάχιστη. Μια πραγματική φινλανδική σάουνα διακρίνεται για το μικρό της μέγεθος. Είναι περίπου 4 τετραγωνικά μέτρα και μπορεί να φιλοξενήσει άνετα 4 άτομα. Δεν προορίζεται για μακροχρόνιες διαμονές. Υπάρχουν ράφια στη φινλανδική σάουνα σε δύο επίπεδα. Η κάτω θεωρείται η πιο δροσερή και η πάνω είναι κατάλληλη μόνο για όσους μπορούν να αντέξουν έντονες θερμοκρασιακές καταπονήσεις. Φινλανδική σάουνα. Τι είναι και πώς μπορεί να ανακουφίσει το στρες, να βελτιώσει το μεταβολισμό και να κορεστεί τα αιμοφόρα αγγεία με οξυγόνο για θετική επίδραση στους μύες είναι γνωστό από καιρό σε όλο τον κόσμο. Αλλά δεν γνωρίζουν όλοι ότι ένα υποχρεωτικό κριτήριο είναι ότι μια επίσκεψη πρέπει πάντα να τελειώνει με μια σύντομη ψύξη στην πισίνα. Το κύριο πράγμα είναι να αποτρέψετε την υποθερμία.

Ρασούλ. Ανατολική σάουνα. Είναι μια βελτιωμένη εκδοχή της ρωμαϊκής κουλτούρας της επεξεργασίας με ατμό. Το θεραπευτικό αποτέλεσμα βασίζεται στην προσθήκη αρωματικών ελαίων, χαλαρωτική μουσική κατά την εκτέλεση διαφόρων peeling με μασάζ. Πριν από τη διαδικασία, θα πρέπει πρώτα να περάσετε από το πρώτο στάδιο καθαρισμού κάτω από το ντους. Ακολουθεί το βήμα του ξεφλουδίσματος της λάσπης. Το "Rasul" καθαρίζει τους πόρους και έχειαπολυμαντικό αποτέλεσμα, τροφοδοτώντας το δέρμα με ιχνοστοιχεία και πολύτιμα μέταλλα. Μετά την εφαρμογή, πρέπει να διατηρηθεί ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε η βρωμιά να μπορεί να δράσει στο δέρμα. Μετά από αυτό, όλα ξεπλένονται και ξεκινά το επόμενο στάδιο - η εφαρμογή αρωματικών ελαίων. Μέσα σε μία ώρα, το δέρμα είναι κορεσμένο με όλα τα απαραίτητα για να δείχνει ξεκούραστο και υγιές. Κατά τη διάρκεια όλων των διαδικασιών, η θερμοκρασία δωματίου είναι πάντα σταθερή στους 45°C, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος.

Φινλανδοί. Η θερμοκρασία σε μια τέτοια σάουνα είναι περίπου 45 μοίρες. Σκοπός της επίσκεψης είναι η εδραίωση της αρμονίας σώματος και ψυχής. Το Finnam είναι μια σάουνα φτιαγμένη από πηλό με κερί μέλισσας και στο πάτωμα έχουν προστεθεί διάφορα βότανα, τα οποία έχουν ευεργετική επίδραση στον οργανισμό.

Μανίτου ή ινδικό ατμόλουτρο. Ακολουθώντας παραδόσεις που ξεπερνούν τα 400 χρόνια, λούζονται σε ένα wigwam, το φυσικό περιβάλλον του οποίου αποτελείται από βρύα, γρασίδι και χώμα. Τα φαρμακευτικά αφεψήματα χρησιμοποιούνται ευρέως για την επανένωση με τη φύση και τη χαλάρωση ταυτόχρονα.

Σάουνα οξυγόνου. Τι είναι και πώς λειτουργεί, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ακόμα. Μια αρκετά υψηλή θερμοκρασία σε αυτόν τον τύπο σάουνας επιταχύνει τον μεταβολισμό, η καρδιά αρχίζει να χτυπά γρήγορα, προσπαθώντας να παρέχει οξυγόνο στο σώμα. Ακολουθεί το στάδιο του ντους οξυγόνου. Περίπου 6 λίτρα οξυγόνου ανά λεπτό αρχίζουν να ρέουν στον αέρα για να αποφορτίσουν την καρδιά και το σώμα συνολικά. Θεωρείται πολύ χρήσιμη διαδικασία.

Βιοσάουνα. Αυτός ο τύπος είναι μια πιο απαλή εκδοχή της παραδοσιακής φινλανδικής σάουνας. Η θερμοκρασία είναιπερίπου 60°C, υγρασία γύρω στους 50°C. Κατά την επίσκεψή σας, μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε τροπικό, αρωματικό και ιαματικό μπάνιο. Μια επίσκεψη στη βιοσάουνα είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τον οργανισμό.

Σάουνα με κρύσταλλα. Οι κρύσταλλοι παίζουν ιδιαίτερο ρόλο σε αυτό το είδος σάουνας. Από την αρχαιότητα, οι πέτρες έχουν χρησιμοποιηθεί για να επηρεάσουν θετικά την υγεία του σώματος και της ψυχής. Στη σάουνα, η θερμοκρασία των 90°C συνδυάζεται με την επίδραση κρυστάλλου χαλαζία ή κρυστάλλου βράχου. Κατά την επίσκεψη, το σώμα γεμίζει με υγεία και αποκτάται αρμονία.

Μίνι-σάουνα. Είναι ένα συμπαγές σχέδιο, οι διαστάσεις του οποίου έχουν σχεδιαστεί για εγκατάσταση σε σπίτι ή διαμέρισμα.

Μίνι σάουνα

Οι σάουνες του σπιτιού είναι αρκετά δημοφιλείς, γιατί είναι δυνατό να τις επισκεφτείτε όποτε θέλετε. Η μίνι σάουνα έχει πολλές τροποποιήσεις, ώστε να μπορείτε εύκολα να επιλέξετε τη σωστή επιλογή. Ο σχεδιασμός σας επιτρέπει να αποσυναρμολογήσετε και να μεταφέρετε αργότερα σε μια νέα τοποθεσία. Είναι δυνατό να αγοράσετε μια μίνι σάουνα ήδη σε ένα πλήρες σετ, επομένως δεν θα χρειαστείτε επιπλέον αγορές. Διαθέτει συγκεκριμένη προστασία, διακοσμητική επένδυση και όλο τον απαραίτητο εξοπλισμό. Η σάουνα στο σπίτι γίνεται τελικά αναπόσπαστο μέρος του.

Πλεονεκτήματα καμπίνας

Μίνι-σάουνα έχει μια σειρά από πλεονεκτήματα:

1. Κατά την εγκατάσταση μιας σάουνας, δεν απαιτείται ανάπλαση. Και σε περίπτωση διαφωνιών με τις εποπτικές υπηρεσίες, μπορεί εύκολα να αποσυναρμολογηθεί.
2. Λόγω του μικρού του μεγέθους, είναι εύκολοΕγκαθίσταται σε μπάνια τυπικού μεγέθους χωρίς ενοχλητικό αερισμό.
3. Δεν απαιτεί ισχυρούς ηλεκτρικούς θερμαντήρες. Ο φούρνος που περιλαμβάνεται είναι οικιακή συσκευή και πληροί όλες τις απαραίτητες απαιτήσεις ασφαλείας.
4. Η επεξεργασία της επένδυσης μειώνει τα συστατικά της ρητίνης.
5. Το κιτ περιλαμβάνει ένα αυτόματο σύστημα ασφαλείας που παρακολουθεί την κατάσταση του εξοπλισμού και μπορεί να τον απενεργοποιήσει σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
6. Μερικά μοντέλα έχουν μια πρόσθετη λειτουργία - λειτουργία υγρού χαμάμ.

Σάουνα + καμπίνα

Επίσης, για εγκατάσταση σε ιδιωτικό σπίτι ή διαμέρισμα, είναι κατάλληλη η επιλογή συνδυασμένης μίνι σάουνας με καμπίνα ντους. Ένας μεγάλος αριθμός μοντέλων που έχουν απίστευτα ελκυστικό σχεδιασμό και πληρούν πλήρως όλα τα μέτρα ασφαλείας είναι στη διάθεση των αγοραστών. Μια τέτοια καμπίνα σάουνας είναι συνήθως κατασκευασμένη από κέδρο, που θεωρείται ένα από τα καλύτερα δέντρα για την κατασκευή τέτοιων εγκαταστάσεων. Αυτός ο τύπος ξύλου δεν υπόκειται απολύτως σε αποσύνθεση και έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες και τα αιθέρια έλαια που περιέχονται σε αυτό έχουν ευεργετική επίδραση στον οργανισμό.

Η σάουνα στο σπίτι θα φέρει τη μέγιστη άνεση, ευχαρίστηση και θα δημιουργήσει μια μοναδική ατμόσφαιρα.

Σημασία

Η επίσκεψη στη σάουνα δεν φέρνει μόνο ευχαρίστηση, αλλά και σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό συνολικά. Ανεξάρτητα από τον τύπο, υπάρχουν ορισμένα αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα:

• Απαλλαγείτε από τις τοξίνες.
• Επιταχύνετε τον μεταβολισμό.
• Ανοίγει τους πόρους και αφαιρείπερίσσεια σμήγματος.
• Καρδιακή προπόνηση.
• Χαλάρωση του σώματος.
• Ανακούφιση από νευρική ένταση και στρες.
• Μειώστε το γαλακτικό οξύ, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη σωματική κόπωση.

Συμβουλές

Σάουνα - τι είναι και ποιες συμβουλές δεν πρέπει να παραμεληθούν; Ένα σημαντικό καθήκον είναι να ακολουθείτε τις προφυλάξεις και ορισμένους κανόνες.

Ο χρόνος παραμονής στο χαμάμ εξαρτάται από τις προσωπικές προτιμήσεις και τις συνθήκες υγείας. Αλλά η πρώτη είσοδος πρέπει να περιορίζεται στα 5 λεπτά, υπό την προϋπόθεση ότι η θερμοκρασία είναι 70°C.

Το δεύτερο τρέξιμο μετά από ξεκούραση και με σταθερή υγεία μπορεί να αυξηθεί έως και 10 λεπτά.

Πριν μπείτε στο χαμάμ, συνιστάται να καλύπτετε το κεφάλι σας με τσόχα ή μάλλινο καπέλο για μέγιστη προστασία από την υπερθέρμανση.

Πρέπει να θυμάστε ότι το ντύσιμο αμέσως μετά την επίσκεψη στο ατμόλουτρο δεν συνιστάται. Το σώμα χρειάζεται λίγο χρόνο για να ξεκουραστεί.

Όταν βρίσκεστε στη σάουνα, η κύρια σύσταση είναι η απόλυτη χαλάρωση. Εξάλλου, η κύρια αξία είναι τα λεπτά ξεκούρασης και γαλήνης.